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生活健康

- 编辑:本地生活网 -

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  在夏季天气炎热的时候,高温天气让人体水分流失快,特别需要补水,而很多人喜欢喝冰冻的水来解渴,其实这么做是不健康的。那么在夏季喝什么水最好?最健康呢?究竟一天应喝多少水呢?

  豆类含有丰富的B族维生素和钠、生活健康钾等矿物质,还含有丰富的丰富的多酚类物质,能起到抗氧化的作用,因此喝绿豆汤对补充因出汗流失的水分和营养物质非常好,被誉为解暑佳品。

  比较解渴的方法,就是喝杯热茶了,夏天 喝热茶别看着热,其实喝下去后,能快速的弥补人体缺水的情况,而且对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。在喝茶时,要注意方法,第一泡茶水应该倒掉,即洗茶,洗好茶后再喝,就不用担心农药残留了。

  不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分,而且这些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素,甚至抗氧化剂,这对增强免疫,延缓衰老都有帮助。

  一般来说,健康的成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常的机体代谢。乍看确实有点难以做到,但其实不用强行完全喝足量。因为大家平时吃的水果蔬菜中都含有大量的水分,许多家庭还有喝汤的习惯,而且体内代谢也会产生水。

  因此,正常条件下进行轻体力活动的成年人,每天大概需要喝水1500到1700毫升就够了,大约是一次性常规纸杯的7到8杯。

  开水久置以后,其中里面含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放很多天的开水,难免有细菌在里面污染,在此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用久置的开水后亚硝酸盐与血红蛋白再相互结合,会影响血液的运氧功能。

  所以在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而就不能再饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天以上就不能喝了。

  因此喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。夏季喝凉水会使胃肠黏膜突然遭遇很冷的时候,生活健康从而使原来开放的毛细血管再一次的急剧的收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,容易破坏食道黏膜,从而诱发食道癌。因此夏季喝水的温度既不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时就应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤和柠檬水等不仅消暑降温,生活健康还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是,各种甜饮料高糖和高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  喝水时不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康是没有好处的。快速而大量的喝水会迅速稀释血管里面的血液,从而增加心脏负担,也容易把大量空气再一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

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