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  脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。体重下了不少,小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖,单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓,但说好的马甲线呢?腹部脂肪到底应该怎么减?

  增加蛋白质的摄入,减少碳水化合物的摄入:蛋白质可以为身体提供能量,促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间,碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现,同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能量过剩的情况,对减脂不利。

  杜绝甜食,垃圾食物等高热量食品:冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高,是减脂期间应该杜绝的。

  刚吃饭之后,血糖值会急速升高,这个时候正好是身体正在长脂肪的时候。如果这个时候,你还躺着或者是坐着的话,就一定是会起到助长脂肪的作用,会加剧脂肪的堆积。因此,大家一定要在饭后半个小时保持消耗量,散步或者是站立,都能减少脂肪的囤积。

  这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,生活健康感觉到就是肚子在用力。

  很多人经常一坐下来就是瘫软的状态,基本上从来没有正确的坐下来过。这样的姿势让你腹部的赘肉非常的明显,而且越积越多。正确的坐姿是保持背部的直立,保持腰部是舒展的,生活健康这样身体容易得到舒展,也就不会让腹部的赘肉格外的凸显。

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