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女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物

- 编辑:本地生活网 -

女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物

  今年芒种是6月6日,这时炎热的夏季就拉开帷幕。芒种养生不仅要注重衣食住行,还要预防多种疾病。夏季是很多疾病的高发期,芒种养生要防8种病!我们一起来看看。

  炎炎烈日,人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时,我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑,以免晒伤或发生中暑。值得注意的是,夏季室外高温,建议室内空调温度切勿过低。医生称,如果体质较差的人突然从空调房前往室外,最好在中间地带休息5分钟,帮助体温逐步回升。为了防止在室外作业时脱水,外出时最好带一瓶水。

  预防中暑有以下几招:一是室内外温差不要太大。如果开空调,温度设定在26℃~27℃左右为宜;如果办公室用的中央空调,而温度设定又很低,最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族,则应该时常站起来动一动,不要频繁地进出空调房与非空调房之间。二是如果家里没有空调或降温电器,则可在室内放一盆水,避免脱水;同时还不忘天天换水,避免滋生细菌。三是在吃冰冷食物时,最好先在口中含一会儿,既能帮助降温,也能让消化系统免受突然冲击。四是防暑也要除湿,夏季出汗后,要清洗体表汗液。五是要注意营养。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。六是注意防晒。夏季出门最好打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。

  夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。热伤风一般是在人大量流汗时或在洗澡后时毛孔张开的情况下,这时的人体散热技能急速上升,身体需要的是散热,如果这时直接吹空调或电风扇,会使人体降温,散热机能降低,此时堆积在体内的热无法及时散发出来,扰乱了身体的生理规律,这时身体的免疫功能降低,病毒趁机侵入体内,导致了感冒,也就是我们俗话说的“热感冒”。

  夏季空调开得过猛,室内外温差过大,常会引发感冒,影响健康。建议减少在空调房间里的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着打开空调;即便开空调,室内也应适时保持通风。不暴饮暴食,不食高脂饮食以及不洁食物,喝冷饮要适度;饮食上宜清淡、少油腻,忌辛辣燥热之物,要以温食为主;早晚喝粥,于养身大有裨益,既能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。

  热伤风患者在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。

  夏天、蚊虫增多、细菌传播速度也加快,一些妇科病容易出现在夏季。女性朋友们在夏天要讲究卫生、勤换贴身衣物,不要这些妇科病有机可乘。随着夏季高温来临,很多时尚女性爱穿丁字裤、打底裤,为避暑降温更有许多女性经常到公共泳池游泳,或长时间呆在空调房里。其实,这里有些都是不好的生活习惯,容易使女性在夏季患上妇科疾病。

  多吃醋可防妇科病。许多妇科病由肝经不舒引起,醋味酸,专入肝经,能增强药物的疏肝止痛作用,并能活血化淤,疏肝解郁、散淤止痛。“醋制”是重要的中药炮制方法,中医临床常用醋与各种药物共制,如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等,治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。

  为避免夏季妇科病,女性首先要养成生活好习惯和卫生防护。女性应多穿棉质的、较宽松、轻薄的衣物,日常开空调时温度不要过低,且不要长时间吹,要注意多喝开水,经常起来运动,游泳时要注意卫生,月经前后最好不去泳池,平时还要注意饮食平衡,生活规律,并保持良好的卫生习惯。

  夏季天气炎热,出汗增加,全身的毛孔处于开放状态,面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛,出现血循环障碍,导致面瘫。长时间开空调,温度设定过低,或者出入温差大的环境,以及运动后大汗淋漓,对着空调、电扇直接吹风,都是引起急性面瘫的常见原因。

  吹空调温度不可过低,时间不宜太久,否则易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同时,电风扇不可直吹猛吹,否则会引起肌肉关节疼痛、手足肢体麻木,甚至头痛眩晕、口眼歪斜等风湿类疾病。另外,夏季夜晚,有人贪图凉快,直接睡卧于地板之上,也有人开门开窗,在南北“对流风”“过堂风”下睡觉,这样容易引发风寒感冒、手足半身麻木,甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。

  头昏、手脚发软、喷嚏不断,都是市民患上空调病的主要表现,如果出现肌肉酸痛、耳鸣、皮肤变得极为干燥或者感到记忆力减退,也会是患上空调病的征兆。在密闭空间呆太久,人体还会容易出现缺氧现象。同时空气的不流通,水分的大量流失也是密闭空气容易出现的问题。当然也是市民患上空调病的原因。

  那该如何正确预防空调病呢?首先,保持空气对流是关键之举。开空调的同时也开些窗户能有效的保证空气流通,达到空气对流的效果。其次,一有时间就走出空调房。在空调环境下工作、学习,切勿让冷风直接吹在身上,大汗淋漓时也别直接吹冷风,虽然这样降温太快,但很容易发病。

  再次,严禁在空调房内吸烟。空调房内滋生细菌的速度和数量都比普通空间快和多,因此保证空调房内的卫生环境良好很重要。最后,空调温度保持在25度最为宜。温度开得过低其实并无必要,且开得过低还会让人感到与室外温差过大,不易适应。25度的温度人体就会觉得很舒适了。

  在湿热环境中最易因真菌感染而诱发皮肤类疾病,如湿疹、皮肤瘙痒、股癣、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。预防真菌感染一要注意经常更换内衣,保持清洁卫生;二要注意穿透气的全棉内衣,而不要穿不透气的紧身衣裤;三要注意室内环境的通风,避免潮湿;四是可以多吃苦味和祛湿的食物。五是加强体育锻炼,提高抗病能力。

  专家提醒,旅游时更要注重个人卫生,尽量使用自己的东西,酒店的拖鞋,毛巾最好不要使用;对患有手足癣的患者,患者要多洗手,尽量不要随便用手去碰足癣部位;不随便用手搔痒,少吃辛辣海鲜、少饮酒等;每天对自己的鞋袜进行消毒,脚汗如果过多,可以适度用一些足光散或达克宁栓。

  口舌生疮是夏季“上火”的表现。有些人常表现为,舌尖部明显发红,说话或进食时疼痛不已,并伴有便秘、小便发黄、心烦、失眠等症状。中医认为,夏季对应五脏的心,而心开窍于舌,由于高温及出汗等引起心火旺盛,所以舌尖就容易生口疮。

  莲子心味苦、性寒,具有清热、泻心火的作用。可取莲子心5克,放入茶杯内用开水冲泡,当茶频饮。需要提醒的是,莲子心去心火,病愈后立即停服,因长期饮用会伤脾胃。

  每年夏季,特别是天气闷热,空气中湿度升高时,常可见到冠心病患者猝死的报道。据临床研究证实,当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显着加快,对血液循环系统有很大影响。夏季天气闷热,人体出汗较多,若不及时补充水分,很容易出现血液浓度上升,诱发心肌梗塞猝死。高温使人焦躁不安,心火旺盛,且夏季昼长夜短,睡眠质量不高,缺乏休息等,这些都会成为心脏病的诱因。

  在夏季,要用“心”来“安神定志”,如此,才能较好地支配阳气和血脉的正常运行,老百姓也说:“心静自然凉”。心脏病患者夏天须注意起居有序,做好防暑降温,保证正常睡眠,保持情绪稳定。

  夏主心,而热、湿邪最宜伤及心脾,使心、小肠、脾、胃的功能失职,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阴交、梁丘、足三里、百会、劳宫、合谷、天枢、膈俞、脾俞等穴进行按摩。另外,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果。

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