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每天至少半小时的运动

- 编辑:本地生活网 -

每天至少半小时的运动

  在当今社会有很多女性朋友们都被乳腺增生困扰着,近年来乳腺增生的发病几率呈逐年上升趋势,发病年龄也逐年降低,多好发于30~40岁年龄的妇女,严重威胁着女性朋友的身体健康。

  到了睡觉的时间,仍然保持活动状态,经常熬夜,作息时间不规律,容易造成内分泌的失调,各种激素协同合作的局面被打破,进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以,规律的作息是对预防此病是十分重要的。

  舒畅的心情能降低乳腺增生的发病几率,具有呵护乳房的作用,避免内分泌失调,紧张、抑郁情绪会刺激乳房,容易引发乳腺增生,甚至还会诱发更严重的疾病,因此女性要注意乳房的正确呵护。

  孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。在最佳的年龄结婚生子,以及哺乳,对乳腺健康的有益的,相反,30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

  多吃些应季的蔬菜水果对乳房有好处,具有呵护乳房的作用,平时可以多吃些黄豆和豆制品,这类食物中含有的异黄酮,具有滋养乳房的作用,能降低乳腺增生的发病几率,并且还可以调节人体新陈代谢。

  运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法,可以帮助增强身体的免疫功能,每天至少半小时的运动,每周运动约4次左右,就可以将机能维持在一个良好的状态,身心都会非常健康。

  临床发现,月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。通过调理内分泌,来治疗月经不调,有预防乳腺增生的一种方法,同时,还可以增强对乳腺增生的治疗效果,并且,还有有利于预防卵巢方面的疾病。

  人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

  禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

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