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“暑”是夏天的主气

- 编辑:本地生活网 -

“暑”是夏天的主气

  俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”一年四季,睡眠问题总是困扰着人们,尤其夏季,白天长黑夜短,人们睡得晚醒得早,白天倍感疲倦,而在炎热的天气中,人们容易觉得没精神,流汗也会消耗人的精力和耐心,更加容易想要睡觉。但是如果你早晨起床后,经常有睡不醒的感觉,且身上很疲惫、没有力气,那就要小心了,或许是由于某些疾病引起的,不得不重视。下面这5种情况,看看你符合哪种?

  夏季炎热,气温过高,人体稍稍活动一下,便会大汗淋漓,随着汗液一起排出的除了水分和钠外,还含有一定量的钾离子。

  当人体缺钾时,人体正常的生理活动就会受到影响,不仅精力和体力会下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其以下肢最为明显,称为缺钾软瘫。

  夏天天气比较湿热,容易伤津耗气。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间,不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

  还有,夏天雨水多、湿气大,人体内容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。而如果是体内湿气重导致的不适,则可以吃一些去湿的食物来改善,比如薏米、莲子、红豆等。

  贫血在女性、儿童以及老中年人身上非常常见,一般为缺铁性贫血。可表现为头晕、耳鸣、失眠、记忆力下降等,长期贫血就会感觉每天昏昏沉沉、睡不醒一样,如果面色、指甲以及嘴唇的颜色有明显异常,那一定要考虑是否为贫血引起的。

  我们平时生活中,补血的食物有很多,但是真正补血最快、效果最好的,当属红肉类、动物血以及动物内脏,铁含量高,且为血红素铁,最利于人体吸收,且不会受到植酸、草酸等因素的影响,颜色越深,血红素铁的含量越多。

  夏天人们的胃口会差些,或者是有些人想趁夏天减肥,吃得太清淡了,蛋白质等营养摄入量不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量,营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡。

  疰(zhu)夏:因身体虚弱、复感受暑热之气而引起的以乏力、眩晕、心烦、多汗,或有低热等表现的外感热病。

  夏季的白天又热又长,晚上凉快些,有人就把一些活动安排在晚上,加上晚上时长本来就短,人们的睡眠就少了,这样一来,生物钟紊乱了,白天就容易犯困。所以,夏天最好早睡,建议坚持晚上11点钱睡觉,中午养成午睡习惯,小憩15分钟。

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