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该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄

- 编辑:本地生活网 -

该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄

  核心提示:少睡16分钟都能影响工作?近日,美国南佛罗里达大学进行的一项研究得出了这个结果。既然少睡16分钟,都可能影响工作状态。什么才是真正好睡眠?

  

  你知道吗?就算每天只是少睡十几分钟,都可能影响你的工作表现。

  近日,美国南佛罗里达大学进行了一项研究,这项研究被刊登在最新一期的美国《睡眠健康》杂志上,该研究招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员,经过对他们分组研究,了解睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。

  最终结果显示,当研究对象比平常少睡16分钟,且睡眠质量较差的时候,第二天工作时很可能遇到出现认知问题,比如难以集中注意力、工作效率低下等。

  

  

  既然少睡16分钟,都有可能会影响到你隔天的工作状态,那么什么才是精致好睡眠。

  好睡眠的5大标准

  1入睡快

  躺在床上10分钟以内就能睡着。如果你整晚都在数着绵羊,那你这个晚上肯定睡不好。

  2入睡“沉”

  入睡之后,不会因为轻微的声响被吵醒。比如,听见窗外风吹树木,树叶互相碰撞时沙沙的声音。

  3无或少起夜

  是不是经常起夜是判断睡眠好不好的重要标志之一。起夜多,肯定睡得不好。多次起夜甚至可能导致你瞪着眼睛到天明。

  4早起精神好,不赖床

  

  一个好的睡眠,早上起来后会精神抖擞,起床时也不会很难起来,因为精神足,更不会赖床。

  5白天不困倦

  好的睡眠会让你整个白天都充满精神,不会学习和工作时连连打哈欠,感觉到困倦。

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