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  有研究结果表明,每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外,喝水与吃饭一样,提倡 "多次少饮".喝水太快太急,会把很多空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀。

  另外,什么时候喝也有讲究。晚上人体流失的水分约有450毫升,早晨起床后,需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运动的关键时刻,喝水时最好是空腹,以小口小口地缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好。上午10点和下午3点左右饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出。而晚上8点左右饮水也是比较适宜的,因睡眠时血液浓度增高,饮水可冲淡血液,加速血液循环。

  最有效的饮水方法是在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收。食品检测饭后不宜喝太多的水,因为会把胃中的消化液冲淡,影响食物消化吸收。临睡前不宜喝得太多,以免水分停滞在全身组织中,食品检测变成水肿及形成眼袋。另外,在锻炼前后应该多喝水,以满足排汗需要的水分。

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