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在加上适量的有氧运动

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在加上适量的有氧运动

  依据每个人的身体情况的不同,会有一些变化,但小编列举一些大家一个月内的共性发生的微妙变化。经期开始第一天到第二天,雌性激素在体内释放量是最低的时候,也是身体最为疲惫的时候,由于子宫挛缩引起的腹部绞痛是

  经期开始第一天到第二天,雌性激素在体内释放量是最低的时候,也是身体最为疲惫的时候,由于子宫挛缩引起的腹部绞痛是十分难受的。但是这个时候正好是稍微锻炼的好时机。月经期间虽然很难受,并且有时候不想走动,但是适量的运动还是很好的,可以促进身体的血液循环,在一定程度上舒缓经痛、还有你的腰酸背痛等经期女生不适感的各种症状。在经期多吃点高纤维的食物,在加上适量的有氧运动,还能起到减肥的作用。

  经期结束后雌性激素增加,精力也会增加,感觉整个人都轻松了,充满活力与力量,这个时候正是充分发挥精力的时候。这时候继续减减肥吃点高蛋白质食物,补充能量。随着雌性激素的增长,你的脸也会看起来更为匀称,肌肤也是重新焕发光彩,随着睾丸素的增加,你的自我感觉非常良好。行动也会比往常迅速,正是主动出击的好时机。当你的雌性激素达到峰值时,你将会处于最性感的时候,高潮更强烈,也更容易到达。你也会乐观又外向。

  而到了排卵期,卵巢排出一个卵细胞,若未受精就会排出体外。荷尔蒙突然变化会使得你更加容易情绪化和疲惫中。雌性激素下降而睾丸素和孕激素激增,这时候面部容易出油,甚至是冒痘痘,这时候皮肤相对敏感。所在在这些时候,你应该健康饮食,少吃油炸食品。而孕激素高导致的面部身体部位浮肿,性欲也会降低,也会不太想去干活,意志消沉开始懒散。

  克服经前综合症,需要增强血清素,更需要锻炼。而缓解乳房疼痛需要减少咖啡因的摄入,少吃点甜食,多喝点热水,请多注意休息。为什么呢?因为······

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